健康について考えるサイト

セルライトが一番気になる場所、あなたはどこですか？
私は何と言っても下半身、特に太ももです。

下半身にお肉がついている女性の多くは、セルライトが過剰に蓄積されることにより太ももが太くなっています。
太もものセルライトは、いったんできてしまうと、自然に消えることがなく、ダイエットしても消えることはありません。

また、セルライトは、取り除かれない限り、腰痛や肩こりを引き起こす原因にもなります。
そして、むくみや冷え性などを、さらに悪化させたりもするのです。
女性に冷え性の人が多いのは、セルライトのせいなのかもしれませんね。

このような、既にできてしまったセルライトを増やさないためには、日ごろから体を動かすことが、とても大切です。
しかし、仕事が忙しかったりと運動を定期的に行うことが難しいときは、体の内側、外側の両方とも冷やさないよう心がけることが大切です。

血行不良を、改善させるためには、まずお風呂の中で、体を温めましょう。
そのとき、お風呂の中で太ももをマッサージすると、セルライトの増加防止につながります。
お風呂で体を温め、血行が良くなった状態で行うリンパマッサージは、セルライト改善にとても効果的ですので、気になる方は是非、実行してみて下さい。

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また、水分をよく摂ることも大切で、それにより老廃物を排出しやすい体質にすることです。
出来れば、冷たい水ではなくぬるま湯の方が良いでしょう。

また、規則正しい生活も大切です。
食生活は偏らないようにしなければなりません。
塩分を多く摂る食事をしていても、太もものセルライトは増えていくので、なるべく、塩分を控えた食事をすることがよいと思います。

規則正しい生活をし、体を冷やさない、定期的に運動を行う、このことを守っていれば、太もものセルライトが増える確率は、低くなります。

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セルライトが一番気になる部分と言ったら、やはり足でしょう。

足痩せエステの人気は、年々高まってきており、特にセルライト除去などをしてくれるエステ店なども最近は注目されています。
足痩せ・エステには様々な種類があります。
足痩せエステをする事により、足の代謝を良くして余分な脂肪を落としたり、骨格を整えるものもありますから。

足痩せエステは、多くの種類があり、超音波、空気圧、薬草、海草ケア、セルライト・マッサージと様々です。
実は、足痩せとセルライトは、とても大きな関わりで密接しています。
その関係から「セルライト除去で足痩せしよう」という、コンセプトが考えられるんです。

足痩せに取り組んでいる人たちが壁に当たるのがこのセルライトで、これは食事制限や運動ではなく、「血行不良を改善すること」が、一番の近道になります。
そもそも、セルライトというものは、皮下組織の血行不良が原因でできるもので、この血行不良を改善しなければ、脂肪や老廃物が体外に排出されなくて、そのまま体内に蓄積されていってしまうのです。

足痩せエステを受ける時に一緒に、セルライト・マッサージも受ける方が増えているようです。
エステサロンによっては、足痩せ集中トリートメントといったコースもありますので、手軽に全体的に足痩せエステができます。

他にも、足痩せに効果があるものが多く報告されています。足痩せエステを行なう場合、人によってそれぞれ脂肪のつき方が違います。
その為、施術の方法も異なったものとなります。

セルライト除去をしてくれるエステ店については、前回の記事にしているので、こちらも参考にしてください。

＞＞　セルライト除去をしてくれるエステ店

自分に合った足痩せエステの施術方法を、カウンセリングを受けて、理解する事が重要になってきます。

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セルライトは思春期、月経期間、更年期.に顕著になるので、女性ホルモンが関係している事は間違いでしょう。
痩せた人でもセルライトに苦労する人も居ますし、肥満していてもセルライトがまったくない人がいますから、セルライトは肥満とは直接関係がないようにおもわれます。
若い人に少なく、年をとると、徐々に多くなる確率が高くなります。

あなたのセルライトが、まだそれほどひどくないなら、次の事柄を実行するのがベストだと思います。
・バランスのよい食事を心がける
・適度な運動をベースにする　
・血行をよくし細胞の新生を高め、発汗を促し、新陳代謝を促進する　
・利尿作用を高め、むくみをとる　
・血中コレステロールを低下させ、脂肪の蓄積を防ぐ　
・血管を強化し、マッサージ等で、体内のすみずみまで血液を行き渡らせる。

セルライト除去法として、リンパの循環を良くする事も効果があります。
特に歩くとリンパの循環が良くなります。
リンパの循環が良くなると、セルライトも老廃物も流されて消えます。
セルライトの解消には２時間おきに10分間歩くと効果的です。

とは言っても、仕事で忙しかったり疲れると運動もなかなか難しいものです。
今、ＣＭ等で、ほしのあきが宣伝しているダイエットマシーンもなかなかオススメです。

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リンパ管は、血管のような丈夫なパイプではなく、筋肉の隙間を流れる膜に覆われた溝のようなもので、筋肉や脂肪組織、結合組織の間を流れた体液が、集まって流れるところです。
肥満して脂肪がリンパ管を圧迫すると、リンパの循環が悪くなってセルライトが残ることになります。
ですから、肥満を解消すると、セルライトも少なくなる可能性があります。

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自分では気がつかないうちに動脈硬化が進んでいることがあります。
それはメタボリック・シンドロームになっている場合が多いです。

メタボリック・シンドローム予防策として、ここでは動脈硬化についてご紹介していきます。

内臓に脂肪が蓄積すると中性脂肪が増加し、善玉コレステロールが少なくなり血液の流れが悪くなります。
中性脂肪の多い人はほとんどが血液がドロドロです。
血液がドロドロの状態になり動脈硬化が進行すると、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞の原因になります。
メタボリック・シンドロームの予防が遅れるとこのような危険性があるのです。

狭心症とは動脈硬化によって一時的に心臓に血液が送られない状態といいます。

心筋梗塞は血管に血の塊が詰まる血栓ができ、血液の流れが止まり、心臓に酸素と栄養が行き渡らなくなる状態です。

脳梗塞というのは脳細胞に血液が流れなくなる状態のことをいいます。
脳の血管に血栓ができることでおこります。

メタボリック・シンドロームによって動脈硬化が進んでしまうと、これらの病気を引き起こします。

心筋梗塞、狭心症、脳梗塞は命にかかわる病気です。
動脈硬化はメタボリック・シンドロームの中で一番恐ろしく気をつけなければならないものだと言えます。
普段から中性脂肪の値が高い人で「多少なら平気だろう」と軽く考えていると、メタボリック・シンドロームを発症し、これらの病気の危険性が高まってしまいます。

検査によって動脈硬化の危険性が数値であらわれた場合は、生活習慣の改善によってメタボリック・シンドローム予防策を意識しましょう。

最近は、「からだカルテ」など「体脂肪計、血圧計のデータを自動で記録、Ｗebでグラフ化、歩数計でウォーキングダイエットとメタボリック・シンドローム予防に役立つ機器つき会員制サイト！」があります。
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セルライトを除去することは日々の努力で可能です。

まず、セルライトの一番の原因は「むくみ」です。
このむくみを解消することで効果的なセルライト除去ができるようになります。

水分をひかえるのが手っ取り早い方法かもしれませんが、体が欲しがっているものを与えないのは体には良くありません。
それよりもリンパマッサージを心がける方が健康にも良いと思います。

では「むくみ」解消のためのセルライトマッサージとはどういうものでしょうか？

その１つの方法としてリンパマッサージです。
リンパの流れをスムーズにする効果を持つ、リンパマッサージは、セルライトの予防になりますし、セルライト除去を促すマッサージです。

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リンパ液の流れは体の免疫力を保つために、重要な役目を果たしています。
私たちの体は、心臓から送り出される血液が、動脈を通り毛細血管から細胞へ行き渡ることによって全身のすみずみに栄養を届けています。
それと同時に、静脈とリンパ管によって余分な水分や老廃物が回収されることで細胞の間の水分量を一定に保っています。
ところが、さまざまな原因で血液やリンパ液の流れが滞ると、余分な水分や老廃物が細胞間にとどまってむくみや冷えが発生します。

むくみや冷えに気づいたら、すぐにマッサージなどによるケアを始めることを心がけましょう。

方法は、リンパ管の分布に沿って、足首から順番に、ふくらはぎ、膝の裏、太ももへとマッサージしていき、腰から背中、方から首にかけて、優しく撫でるようにマッサージします。
この順番で、下から上へマッサージしたら、次は逆に上から下の順番にマッサージを繰り返します。
このリンパマッサージを行うのに適している時は、血管が温まっている入浴後です。

手でマッサージをするのはかなり大変です。
マッサージグッズを利用すると手軽に出来るでしょう。

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